Главная » Здоровье » Цигун для начинающих дома. Простые упражнения для здоровья тела и духа без напряга. Видео-демонстрация
Выдох освобождает дыхание длинным, медленным, ровным потоком, когда диафрагма поднимается и брюшная стенка сжимается внутрь к позвоночнику. Между каждым циклом диафрагма и брюшная стенка расслабляются.
Четкая направленность на оздоровление. Цигун преподается в Школе как часть Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для профилактики заболеваний и реабилитации. Цигун работает также, как воздействие на биологически активные точки на меридианах с помощью иглоукалывания, прогревания, Акупрессура (точечный массаж). Выбор, обратиться к цигун или к врачу ТКМ, зависит от серьезности проблемы и остроты заболевания в данный момент. Регулярная практика цигун будет прекрасной профилактикой и возможностью избежать врачей.
Мягко постукивайте спиной о поверхность, чтобы Ци с кровью начала циркулировать по спинной области.
Нажимая кнопку "Заказать", я подтверждаю, что китайская гимнастика цигун для начинающих ознакомлен и согласен с условиями сотрудничества
Вход в статику делаем на выдохе. Выход из статики так же на выдохе
Обогатиться внутренней энергией и укрепить кости, вылечить боли в плечах, пояснице и шее помогут именно такие движения.
Следите за ровным и мягким дыханием, соответствующим всем движениям тела.
В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.
Обычно люди проводят занятия в зале, но при возможности упражняться на открытом пространстве, лучше выбрать такой вариант. Даосская практика требует вдыхания свежего воздуха, чтобы энергия Ци постоянно подзаряжалась.
Наклоните туловище немного вперёд. Разместите ладони на передней области бёдер, соединив все пальцы.
В качестве преграды можно использовать бумагу, дерево, камень, а затем даже железо.
Сфокусируйтесь на движениях своих рук. Они должны быть подняты до уровня плеч. Потом разверните ладони и постепенно начните их опускать.
Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик